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饭岛爱照片

文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-10 14:49  【字号:      】

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。有条件的小伙伴,可以在训练后再进行20

练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息

有条件的小伙伴,可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动

动作1深蹲+提踵 20-30次▼动作2后撤步箭步蹲 左右各10-20次▼动作3后侧步蹲 左右各10-20次▼动作4侧步蹲 左右各10-20次▼动作5宽距深蹲并腿跳 左右各10-20次▼动作6跪姿腰椎复原宝狗鸟式 左右各10-20次▼动作7俯卧撑 10-20次▼动作8仰卧单脚交替收膝 左右各10-20次▼动作9倒V俯撑收膝 左右各10-20次▼动作10平板支撑 30-120秒▼—— END ——饭岛爱照片 饭岛爱照片




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